كما صدر العديد من الكتب والدراسات المهمة التي تناولت النوم وبحثت في أسراره، كان أهمها "أسرار النوم"، الذي سنقف اليوم عند دراسة جديدة عنه، صدرت في كتاب تحت عنوان "لماذا ننام" .
يأخذنا الملهم للدكتور ماثيو ووكر، الكاتب في رحلة معرفية لاستكشاف الأسرار المحيطة بعالم النوم والأحلام، بتناوله الموضوع عبر أربعة أجزاء رئيسية، تعكس الأبعاد المتعددة للنوم وأهميته.
يكشف الجزء الأول من الكتاب التقسيم الأساسي لمراحل النوم إلى مرحلة النوم السريع ومراحل النوم غير السريع، كما استعرض العمليات الفسيولوجية والأحداث العصبية المرتبطة بكل مرحلة، مشيراً إلى أهمية هذه المراحل في تعزيز صحتنا الجسدية والعقلية.
بينما ناقس الجزء الثاني من الدراسة الأسباب التطورية وراء النوم، وكيفية تبيان أنه عملية حيوية لجميع الكائنات الحية، كما يشرح "ووكر" الوظائف الحيوية للنوم مثل صيانة الذاكرة، التعافي الجسدي، وتنظيم العواطف.
أما الجزء الثالث فقد تعمق في دراسة تأثير نقص النوم على صحة الإنسان وأدائه، كما أشار "ووكر" إلى تأثير نقص النوم على الجهاز المناعي، الذاكرة، والقدرات العقلية، بالإضافة إلى تأثيراته على الصحة العامة مثل زيادة مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
وتناول الجزء الرابع تأثير العوامل المحيطة بنا على نوعية النوم وكيفية تحسينها، وتطرق إلى الروتين اليومي، البيئة المناسبة للنوم، وتأثير الكافيين والكحول على النوم. يقدم ووكر نصائح عملية للمساعدة في تعزيز أنماط نوم صحية وتحسين جودة النوم بشكل عام.
إلى جانب تناول الأحلام، يستعرض دورها في حياتنا النفسية والعاطفية، باحثاً في الرموز والرسائل المخفية التي تحملها أحلامنا وكيف يمكن أن تكشف عن أعمق مخاوفنا وآمالنا. يناقش أيضاً دور الأحلام في معالجة المشاعر وتحليل التجارب اليومية.
وفي نهاية الدراسة، يلخص الدكتور "ووكر" النتائج الأساسية والأفكار المكتسبة من خلال دراسة علم النوم. يشجع القراء على تبني عادات صحية تحسن جودة النوم وتعزز الصحة والسعادة العامة.
المصدر: صحيفة الثورة