الغداء هو من الوجبات المهمة جداً خلال اليوم. يتم تناول الغداء في منتصف النهار مما يساعد على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لإستكمال اليوم بنشاط تام. ومن المفترض أن تكون هذه الوجبة غنية بالفيتامينات والمعادن للحصول على الطاقة اللازمة، إلا أنه في بعض الأحيان نقوم بخيارات عشوائية تؤدي إلى الشعور بالجوع بعد فترة بسيطة من إنهاء الغداء. فما هي أسوأ أنواع الأطعمة التي يمكن تناولها على الغداء؟ البيتزا: البيتزا غنية بالنشويات والدهون وبعد تناولها سنشعر بالخمول والتعب لأنها تعتبر دسمة نوعاً ما. كما أن تناول البيتزا يؤدي غلى الشعور بالجوع بعدها مباشرة لأنها لا تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية. الدجاج المقلي: الدجاج المقلي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون وتناوله على الغداء لن يشعرنا بالشبع نهائياً. كما أن الدجاج المقلي يفتقر للعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. البرغر والبطاطا المقلية: هذه الوجبة هي الأسرع على الإطلاق لكن تناولها سيخفض من نسبة الطاقة خلال اليوم. المعكرونة: صحيح أن طبق المعكرونة لذيذ نوعاً ما ولكن هذا النوع من الطعام لن يزوَدك بالشبع لفترة طويلة بتاتاً. المعكرونة عالية بالنشويات وغالباً ما يتم استخدام كمية كبيرة من الدهون عند تحضيرها مما يعرضنا لزيادة الوزن. السندويشات الجاهزة: هذه السندويشات عالية بالدهون والسعرات الحرارية وتناولها يعتبر غير صحي على وجبة الغداء لأنها تسبب زيادة في الوزن وترفع من نسبة السكر في الدم وتزيد من نسبة الكوليسترول.