اشرب كميات كافية من الماء في رمضان
إن شربك لكميات كافية من الماء بطريقة سليمة ومنتظمة سيساعدك بالتأكيد في الحصول على الحصص اللازمة من الماء وتعويض ما فقده جسمك خلال النهار.
قلل الملح والدسم على مائدة رمضان
كلما زاد تناولك للملح ومصادره كلما زاد شعورك بالعطش خلال الصيام، وكذلك الأمر بالنسبة لتناول الأطعمة المتبلة والحارة والدسمة الغنية بالزيوت.
تجنب السكريات البسيطة
إن مصادر السكريات البسيطة، مثل: العصائر المحلاة، والمشروبات الغازية، والحلويات قد يزيد من عطشك وحاجة جسمك للماء، إذ أنها تؤدي لسحب السوائل من الخلايا والدم.
تجنب المجهود البدني الشاق
احرص على القيام بنشاطاتك اليومية ضمن المعقول دون إرهاق نفسك خلال النهار وتجنب القيام بأي مجهود بدني مرهق.