الشوفان يساعد في التخفيف من ارتفاع الكوليسترول بالدم. يمكن في شهر رمضان تناوله مع الحليب على السحور أو استخدام طحين الشوفان لإعداد المعجنات.
“السوبر فود” هي مجموعة من الأطعمة الصحية التي تحتوي على كمية كبيرة جداً من الفيتامنيات والمعادن التي تحمي من من الأمراض وتساعد في الحفاظ على الرشاقة.
تناول “السوبر فود” خلال أيام الشهر الفضيل هو أمر ضروري جداً للحفاظ على الطاقة خلال الصوم. فما هي أفضل أنواع “السوبر فود” التي يجب تناولها في رمضان؟
البروكولي غني جداً بالفيتامينات وهو مصدر صحي للألياف الغذائية. أضيفي البروكولي إلى مختلف أنواع الحساء في رمضان
الكيوي ينتمي أيضاً إلى \"السوبر فود\" لإحتوائه على نسبة عالية من المغذيات. تناول الكيوي على السحور يساعد في التخفيف من العطش خلال ساعات الصوم
الرمان مليء بالمواد المضادة للأكسدة الصحية التي تحمي من الشيخوخة. تناولي الرمان الطازجة كوجبة خفيفة بعد الإفطار أو أضيفيه إلى طبق الفتوش
سمك السلمون صحي ومغذي وتناوله خلال شهر رمضان المبارك يعطي جسمك كمية جيدة من مادة الأوميغا 3 الضرورية للوقاية من أمراض القلب والشرايين
البطاطا الحلوة تساعد في الوقاية من السرطان بسبب المكوَنات الغذائية الصحية الموجودة فيها. أعديها مشوية على الإفطار كطبق صحي من المقبلات
الجوز واللوز والمكسرات تنتمي أيضاً إلى فئة \"السوبر فود\" لأنها غنية بمجموعة من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة. تناولي المكسرات النيئة كوجبة خفيفة خلال ساعات الصوم
