ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكنكم التخفيف من تناولها خلال هذا الشهر لتجنّب اكتساب الوزن.

1-المقالي والوجبات السريعة:
يتم تحضير وطهي هذا النوع من الأطعمة عبر عملية القلي العميق بالزيت. وهي من المواد العالية بنسبة الدهون التي تتسبّب بشكل مباشر بزيادة الوزن. لذلك يجب التخفيف من تناول المقالي في شهر رمضان واستبدالها بطريقة الطهي المشوي بالفرن.

2-أنواع الحلويات المختلفة:
تعدّ الحلويات من أساسيات السفرة في أيام شهر رمضان. وهي تعدّ من أهم أسباب زيادة الوزن لدى الكثير من الأشخاص. خصوصاً من يسرفون في تناولها. لذلك يجب استبدال الحلويات ببعض البدائل الطبيعية. كالفواكه التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكريات.

3-العصائر والمشروبات المليئة بالسكر:
تحتوي العصائر الصناعية أو المشروبات الغازية على نسب عالية جداً من السكر. مما يتسبّب بزيادة الوزن. لذلك يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية المنزلية الصنع والقليلة السكريات.

4-المخللات:
تتسبّب المخللات خلال شهر رمضان المبارك باحتباس الماء في الجسم. وهذا ما يؤدي إلى زيادة الوزن نتيجة النسبة العالية من الصوديوم الموجود في المخللات.