لدينا سبع نصائح للتخلص من احتقان الأنف في الآتي:
ما الذي يحدث عندما يكون الأنف محتقنًا؟
عندما يكون الأنف محتقنًا، فإنّ المخاط يتراكم في التجويف الأنفي الملتهب أو المتهيّج، وفي النهاية يغلق مجرى التنفس.
• قد يرافق ذلك الكثير من الإفرازات، مثل سيلان الأنف أو إفرازات أنفية تتدفق إلى مؤخرة الحلق؛
• قد يؤدي احتقان الأنف كذلك إلى ضغط مؤلم في الجيوب الأنفية وخلف العينين.
لون المخاط مؤشر جيد لتحديد السبب:
• الإفرازات التي ليس لها لون ويرافقها تهيّج العينين وتملأهما الدموع، هي علامة على الحساسية. وتساعد مضادات الهيستامين البسيطة بتخفيف الأعراض وتحرير فتحتي الأنف.
• الإفرازات الصفراء أو الخضراء، هي مؤشر على احتمال وجود التهاب بكتيري أو فيروسي.
• الإفرازات بلون زهري أو أحمر هي أيضًا نتيجة وجود دم في المخاط، والذي قد يسببه تمخيط الأنف بقوة.
توجد علاجات مختلفة تساعد على تخفيف احتقان الأنف والتخلص من المخاط المتراكم. لا تتردي في الأخذ بالاقتراحات التالية:
1. تمخيط الأنف جيدًا
تمخيط الأنف بلطف باستخدام منديل سوف يمكّنكِ من التخلص من الإفرازات الأنفية أو المخاط المتراكم.
أما لدى الأطفال الرضع فيمكن استخدام جهاز لشفط الأنف.
2. استخدمي مرطّبًا للجو
استخدمي مرطب الجو أو البخار، وتشتمل الفكرة على تنفس البخار من وعاء من الماء الذي يغلي.
3. غسل الأنف
رذاذ الأنف يساعد على تهدئة الأوعية الدموية في المجاري الأنفية وتقليل الإفرازات.
4. الكمادات
من شأن وضع كمّادات ساخنة على الوجه أن توفر الراحة لكِ لفترة قصيرة.
5. حافظي على وضعية الرأس العالية
استخدمي وسائد إضافية لكي تجعلي الرأس مرتفعًا عند النوم.
6. الترطيب الجيد
الترطيب الجيد للجسم ضروري جدًّا للصحة بشكل عام، ويجب أن تشربي 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًّا.
• الشاي الساخن والشوربات تساعد على تلطيف المجاري التنفسية وتخفيف الاحتقان بشكل موقت.
7. تناول الطعام الصحي
• الحليب واللحوم ومنتجات الصويا تحفّز إنتاج المخاط، لذا عليكِ تجنّب استهلاك منتجات الحليب عند مكافحة نزلة البرد أو الحساسية؛
• أثبتت الأطعمة المليئة بالتوابل والفلفل الأحمر الحارّ والزنجبيل، فاعليتها في تخفيف المخاط في الأنف المحتقن.
• النظام الغذائي المتوازن جيدًا الذي يحتوي على العناصر الغذائية الغنية بالفيتامين "سي" C، يسمح بتقليل إنتاج المخاط.
حالما تتخلصين من نزلة البرد أو الأنفلونزا، فإنّ الأعراض سوف تختفي، وإذا لم تساعد تلك الحلول المذكورة أعلاه على التخلص من احتقان الأنف، فربما يجب استشارة الطبيب.