-أهمية فيتامين "د"

إن وظيفة فيتامين "د" الأساسية هي الحفاظ على توازن المعادن في الجسم، وبالأساس مستوى الكالسيوم والفوسفور.

حيث يعزز فيتامين "د" عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، ويمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، كما ويتحكم بدخول وخروج المعادن في العظام.

بالإضافة إلى ذلك، تشير أبحاثٌ جديدة إلى أن لفيتامين "د" دورًا هامًّا في تنظيم عمليات نمو الخلايا، بما في ذلك قَمْع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.

-أهم مصادر فيتامين "د"

تتمثل أهم مصادر فيتامين "د" في التالي:

 1-الإنتاج الذاتي في الجلد تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي: إذ تتحول المادة الخام دِيهيدروكوليستيرول 7 (7 - Dehydrocholesterol) إلى طليعة الفيتامين .Pre vitamin D3) D3) وفي النهاية إلى فيتامين Vitamin D3) D3)

 2- تزويد خارجي مصدره الغذاء: يتواجد فيتامين "د" في الأغذية التي مصدرها من الحيوانات، وهو مطابق تماماً لفيتامين (D3) الذي يتم إنتاجه في أجسامنا. من ناحيةٍ أخرى، فإن فيتامين (D2) مصدره من الأغذية النباتية. يتواجد فيتامي "د" في أنواع خاصة من الأغذية مثل الكبد وصفار البيض وزيت السمك.

- أعراض نقص فيتامين "د"

و تشمل ما يلي:

صعوبة التفكير وانعدام التركيز.

الشعور بآلام في العظام.

 ضعف العضلات.

 تكرار كسور العظام في الجسم.

الشعور بالتعب والإرهاق غير المبرر.

فقدان الشعر.

تطور أمراض القلب, ارتفاع ضغط الدم. ونوبات قلبية.

- علاج نقص فيتامين"د"

 التعرض لأشعة الشمس.

تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين "د".

تناول حبوب تحتوي على الفيتامين.

حقن الفيتامين داخل الوريد.

بالنسبة للمرضى المصابين باضطرابات أيْضِيَّة، فإنهم يعالجون عن طريق ثنائي هيدروكسي الفيتامين 1,25 D أو نظائر اصطناعية له.