ما العمل في حال عدم القدرة على النوم؟

الأحد 2 سبتمبر 2018 - 10:08 بتوقيت غرينتش
ما العمل في حال عدم القدرة على النوم؟

في حال عدم القدرة على النوم سريعاً خلال ساعات الليل، هناك خطتين يمكنك اللجوء إليهما وهما: الخطة الأولى: في حال المعاناة من الأرق وعدم القدرة على الاستغراق بالنوم، يجب مغادرة السرير ومحاولة المشي داخل أرجاء المنزل لمدة 10 دقائق ومن ثم الخلود إلى الفراش من جديد ومحاولة النوم. خلال هذه الدقائق العشرة لا يجب أبداً استخدام الهاتف الذكي لأن الإضاءة المنبعثة من الهاتف تؤثر على النوم سلباً حيث تفيد الأبحاث العلمية أن استخدام الهاتف الذكي لمدة دقيقة واحدة يؤدي إلى تقليل عدد دقائق نومك بحوالي 7 دقائق. الخطة الثانية: اللجوء الى آلية النوم السريع الذي اكتشفها الدكتور آندرو ويل. تقضي هذه الطريقة بأخذ نفس عميق من الأنف لمدة 4 ثوان ثم حبس هذا النفس لمدة 7 ثوان ثم أخذ زفيراً من الفم مدة 8 ثوان. تساعد هذه الطريقة على إبطاء ضربات القلب وامداد كافة أعضاء الجسم بمادة الأوكسيجين مما يساعد على الاستغراق بالنوم خلال دقيقة واحدة فقط. كما أن هذه الخطة تخفف من إفراز هرمونات التوتر داخل الجسم وتنقلك إلى عالم مليء بالهدوء والسعادة ما يعني النوم دون المعاناة من الأرق نهائياً.

ذات صلة

دراسة: مستخلص البصل يسهم في خفض سكر الدم والكوليسترول
علاقة مقلقة بين ركوب الدراجات والقدرة الإنجابية لدى الرجال
تناول الشاي الأسود يحمي قلبك
نقابة الأطباء البيطريين السوريين تشارك في المؤتمر العلمي الـ 13 لكلية الطب البيطري في مصر
سرطان منسي يتزايد بين الشباب.. والخبراء محتارون
دراسة أمريكية: ضربات الرأس في كرة القدم قد تؤثر على الذاكرة والتفكير
دراسة: المحليات الصناعية تهدد صحة الدماغ
الصحة السورية تطلق حملة جراحات الشبكية وحالات العيون المعقدة
المزيد

الأكثر مشاهدة

"هيئة المنافذ": إعادة ممتلكات مصادرة مصادرة خلال حكم النظام السابق إلى أصحابها

سورية تشارك في أعمال الدورة الـ 103 لمجلس إدارة منظمة العمل العربية بالقاهرة

محافظة دمشق تطلق مشروع الأكشاك الحضارية لدعم أصحاب الدخل المحدود وتنشيط التجارة

إحباط تهريب 40 كف حشيش مخدر في معبر جديدة يابوس على الحدود السورية اللبنانية

تواصل معناإعلاناتكم

جميع الحقوق محفوظة لقناة العالم سورية 2019