وبحسب الدكتور شياب هاغايغ، أستاذ التخدير في كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم يساعد على تسريع انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهي عملية ضرورية لتحفيز الجسم على النوم.
وأوضح هاغايغ أن "الماء الدافئ يعمل على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى سطح الجلد، وعند الخروج من الحمام، تُبدّد حرارة الجسم بشكل أسرع في الهواء، مما يؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة الأساسية والاستعداد للنوم".
وخلصت دراسة أجراها هاغايغ إلى أن الاستحمام الدافئ قبل ساعة إلى ساعتين من موعد النوم يُقلّل الوقت الذي تحتاجه للخلود إلى النوم.